Những sai lầm cần tránh khi sử dụng phòng xông hơi sau tập gym

Sau khi tập gym, nhiều người nghĩ rằng xông hơi ngay lập tức sẽ giúp thư giãn và hồi phục nhanh. Tuy nhiên, đây lại là một trong những sai lầm phổ biến nhất. Cơ thể sau khi vận động mạnh thường mất nước và tăng nhịp tim, nếu vào phòng xông ngay có thể khiến tim làm việc quá sức, dẫn đến chóng mặt, tụt huyết áp. Một lỗi khác là không bổ sung nước hoặc điện giải trước khi xông, khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn. Lời khuyên là bạn nên nghỉ ít nhất 15–20 phút sau khi tập, uống đủ nước và để nhịp tim ổn định trước khi bước vào phòng xông. Hãy giới hạn thời gian xông khoảng 10–15 phút và chú ý lắng nghe cơ thể. Việc xông hơi đúng thời điểm sau tập gym sẽ giúp cơ bắp thư giãn, loại bỏ axit lactic và mang lại cảm giác dễ chịu mà không gây hại sức khỏe.
Xem thêm: https://daros.com.vn/nhung-sai-lam-can-tranh-khi-su-dung-phong-xong-hoi.html